Being Fit || How to keep motivated ♥ by Rita

  Hi giirls!! Desta vez trago-vos um post diferente, hoje é mais tipo 'life style'. Hoje venho-vos falar de fitness e como se manterem motivadas para continuarem num bom caminho.
  Como devem calcular não sou nenhuma especialista em desporto ou em nutrição, vou apenas falar do meu 'ponto de vista' e da minha pequena experiência no assunto.

  Logo no inicio do ano decidi que tinha de fazer algo por mim e pelo meu corpo, ser mais activa e focada. Em fevereiro decidi inscrever-me no ginásio, crazy right!? E eu que não fazia a mínima ideia do que tinha de fazer ou como fazer e, como tal, o que fiz foi pedir logo algum aconselhamento e alguém que me pudesse seguir durante as minhas idas ao ginásio.
  Por isso, foi na primeira ida ao ginásio que me encontrei com o instrutor para fazer uma pequena avaliação física e falarmos dos meus objectivos, e foi então, a partir da minha 'condição física' e tudo mais que o instrutor foi criar um plano de treino.

  Todos temos objectivos diferente, uns querem perder peso e outros querem ganhar. No meu caso quero ganhar peso e desde fevereiro que já consegui ganhar 2 quilos desde que entrei no ginásio, comendo mais e melhor, e como é obvio, treinando.

  Como devem calcular, não temos sempre a mesma vontade de ir para o ginásio e há aqueles dias em especial que ir ao ginásio é a ultima coisa que queremos fazer mas há varias maneiras de nos mantermos motivados e entusiasmados para continuarmos nesta nova e melhor aventura. Vou partilhar alguns 'truques' que funcionam para me manterem motivada, então,

• Fitspo: quem não fica a suspirar ao ver fotos de raparigas e rapazes todos na linha, todos tonificados e com tudo no sitio? ah pois, sigo algumas contas no instagram de life style, persoanl trainers, vídeos de exercícios localizados, squatspo, etc. Parecendo que não isto deixa-nos com aquela vontade de continuar para alcançar-mos aqueles corpinhos invejáveis;

• Workout Playlist: ter uma boa playlist para ouvirmos enquanto fazemos exercício é uma grande ajuda, devemos escolher aquelas musicas que nos dão vontade de por a mexer e dançar;

• Workout Clothes: todas gostamos de andar bem e até quando fazemos exercício devemos usar roupa que gostamos pois isso é uma das coisas que vai influenciar o nosso estado de espírito. Se vestisse-mos umas calças velhas com uma camisola daquelas de 'andar por casa' a nossa motivação não vai ser a mesma ao usar as nossas sapatilhas giras, com as nossas leggins novas e a nossa camisola curta com padrão;

• Healthy Food: quando vamos às compras e acabamos por comprar mais frutas, mais comidas 'saudaveis' dá-nos outra motivação para comer melhor e, como é óbvio, a alimentação é a parte mais importante no meio disto tudo. Não é só o exercício que nos vai mostrar resultados mas sim uma boa alimentação e desporto juntos. Ao ver na net novas receitas e outros alimentos que não costumamos comer, vai nos dar ideias novas ideias e vai-nos fazer arriscar a provar novas coisas e a variar mais a alimentação.

  E isto não é só para quem vai para o ginásio, é para toda a gente porque 'não ter dinheiro para o ginásio' ou 'não ter horários para o ginásio' não é desculpa. Todos temos o melhor ginásio de sempre, a nossa casa, mesmo sem equipamento podem fazer exercício e se alguma vez precisarem puxem pela imaginação (em vez de comprarem pesos, usem livros, garrafa de agua, etc) e quando virem o sol brilhar e tiverem tempo vai fazer uma caminhada sozinhos ou acompanhados, dar uma corridinha ou peguem nos vossos cães e vão passea-los que eles agradecem.

  E pronto, foi isto meninas espero que tenham gostado e que isto também vos ajude. Muitos beijinhos, 

Rita ♥